食べ過ぎた翌日

食べ過ぎた翌日

夜食べすぎ・・・翌日つらい

はっきり言って、食べ過ぎた夜の翌日は

 

無茶苦茶疲れていませんか?

 

寝たけど疲労が抜けていない・・・なんで?!しかも日中眠いぞ!胃も気持ち悪い・・・・

 

対策とは

 

上記のような場合、私だったら朝を無理して食べません。そもそも前日の夜に食べ過ぎているんです。胃腸に負担がかかっているんです。

 

なんで無理して朝を食べないといけないんでしょうか?食べる必要ありません。1日2食で十分と言う意見もあるほどです。その理由はこういった事です。

 

1日ひっきりなく働き続けている胃腸。この胃腸が休むときは無い。なので完全に休ませるには16時間必要というのです。(食べ物が排泄されるまでの時間)

 

例えば夜8時に夕ごはん。それから16時間後は翌日昼12時になります。そうすることで胃腸を一旦リセットさせることが出来るってことです。寝ていても胃腸は働いています。だから疲れが取れないんですね。こういった朝を抜くことで胃腸をリセットするという健康法です。しかし朝を毎回抜くのはキツイですので、朝を少量に留めるッて言うのもいいでしょう。

 

夜の食事量を減らす

 

これは素晴らしく結果が出ます。夕食量が多いと胃に負担がかかります。まして、睡眠前にたくさん食べると、寝ても胃がフル回転しています。なので疲れなんか取れるわけ無いんです。だから寝る3時間前には食べ物を摂らない方がいいです。胃を空っぽにして寝ると胃がラクになり、睡眠で体がリフレッシュできます。翌日の朝の目覚めもかなりGOOD!

 

まとめ。

 

夜の食べ過ぎ、就寝前の3時間は食べ物を摂らない。コレを守るなら体は元気になっていきます。こういった事情を知らないと、夜食べすぎてしまうんです。翌日を考えたら元気がいいに決まってますよね。だったら夜の食べ過ぎは注意しましょう。

 

 

 

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