疲労回復に良い食べ物

疲労回復に良い食べ物

疲れには回復系栄養素を

疲労回復にドリンク剤をよく飲むと思うのですが、あれはアミノ酸がメインです。特にタウリン1000mg配合!!なんていう栄養ドリンクあるじゃないですか。

 

タウリンは疲労回復系栄養素としてドリンク剤に配合されています。タウリンとは、アミノ酸の一つですが、肝臓の再生促進に良い栄養とされています。肝臓は毒素を取り除く部位。この肝臓の機能が低下すると毒素により体がむくみ、だるさの原因ともなるので肝臓を元気にさせる意味でタウリンは疲労回復に期待できる栄養素です。

 

タウリンはどんな食事に含まれるか?

 

イカ、タコ、貝、魚など魚介類に多く含まれます。海の幸を食べると疲労回復に期待できそうですね。

 

成長ホルモン系

 

睡眠は疲労回復にとっても大事。では睡眠中にどういった事を体が行っているのか?

 

それは、成長ホルモン分泌による悪い部位の補修作業。

 

睡眠により成長ホルモンが出るのですが、(成長期の人だけ出るわけじゃないんです)その成長ホルモンは、傷ついた体の組織を修復する事もしているんです。

 

例えば筋肉痛。2、3日寝て、その後朝起きると、寝る前と比較にならないほど筋肉痛がラクになって経験ってありませんか?

 

また、口内炎。これも3、4日経って、特に朝起きてみると劇的にラクになったとか。

 

それは寝ている間の体の修復作用により体が元の状態に戻ってきたということです。

 

疲れにしても同様。しっかり栄養を摂って、ぐっすり眠れば本来疲労なんて回復しちゃうんですよね。特別な病気が無いなら。気になる人は病院へ行って下さいね。あくまで病気ではないという前提での話です。

 

成長ホルモンもアミノ酸。どういった物を摂るといいの?

 

成長ホルモンの原料となるアミノ酸はアルギニン、リジン、と言ったものですが、詳しくは割愛します。ようはどういった物を食べればいいのかってことですよね。それは無論好き嫌いなく、たくさんの品目を食べましょうってことですが、腹いっぱいは食べないほうがいいです。これはこちらのページでお話します。

 

成長ホルモンを作る上で期待したい食材とは

 

魚はぜひ摂りたいですね。また、ナッツ系もオススメ。豆腐、豆乳もぜひ。肉類もオススメ。しかし高カロリーであるので食べ過ぎに注意。

疲労回復に良い食べ物記事一覧

食べ過ぎた翌日

はっきり言って、食べ過ぎた夜の翌日は無茶苦茶疲れていませんか?寝たけど疲労が抜けていない・・・なんで?!しかも日中眠いぞ!胃も気持ち悪い・・・・対策とは上記のような場合、私だったら朝を無理して食べません。そもそも前日の夜に食べ過ぎているんです。胃腸に負担がかかっているんです。なんで無理して朝を食べな...

≫続きを読む

 

おいしいハーブティーで疲労を吹き飛ばしましょう

鮮やかなルビーレッドが美しいハイビスカスティーは、疲労回復に良いビタミンCやクエン酸を多く含んでいることで有名です。また同じくビタミンCを多く含むハーブティーとして有名なものに、ローズヒップがあります。どちらもレッド系の水色ですが、ローズヒップの方はビタミンCを多く含んでいるものの、ハーブティーとし...

≫続きを読む

 

かぼちゃの栄養は?種って食べられるの

緑黄色野菜の中でも、甘くておいしいかぼちゃには、実は健康への知られざる期待事案がたくさんあります。かぼちゃに含まれる主な成分はベーターカロチン、ビタミンEなどです。ベーターカロチンは体内でビタミンAに変換されるので眼精疲労にとても良いとして知られていますし、たくさん食べたからと言っても健康への害もあ...

≫続きを読む

 

ブロッコリースプラウトで健康に

ブロッコリーブロッコリースプラウトは、がん予防に効果があると、テレビ番組で放映されました。その直後のスーパーには品切れ続出のブロッコリースプラウトが。最近は大抵品切れもなく難なく購入することができますが、またどこぞのテレビ番組で放映されると品切れ続出となるんでしょうね。ブロッコリースプラウトのすばら...

≫続きを読む

 

疲労回復にお魚?

まずお魚は、何が豊富化というとDHAと、EPAですね、健康成分としては。それで、DHA、EPAが豊富な魚を積極的に食べてみてはいかがでしょうか。と書きたいのですが、旬な魚をまずは食べていくことが実は大事なんですね。その理由は旬な魚は脂の乗りが違うんです。サンマもイワシもそうです。栄養価が違います。た...

≫続きを読む

 

ホーム RSS購読 サイトマップ